Avant de partir

Choisissez une randonnée de votre niveau. Prévenez un proche de votre départ et approximativement votre heure de retour. Ne partez jamais seul. Tracer son itinéraire, tel est le premier devoir du randonneur. Pour qu'une randonnée soit en même temps utile et agréable, il faut qu'elle soit étudiée avec intelligence et avec goût. Avant de l'entreprendre, le randonneur doit, non seulement s'y préparer par de bonnes lectures, mais avoir bien déterminé l'emploi de son temps, de manière à en tirer le plus grand profit possible pour son plaisir et son instruction. Sans s'imposer sottement des étapes invariables, tout en laissant une large part à l'imprévu...
 

Matériel à emporter

Emportez un équipement complet (vêtements chauds et un change complet). Portez des bonnes chaussures de marche. Munissez-vous d'une lampe électrique. Munissez-vous d'un sac à dos à votre taille et à votre poids car sinon vous serez vite fatigué si vous avez un sac trop lourd ou trop grand. N'oubliez pas de mettre un "puncho" dans votre sac qui est bien utile en cas de pluie ou de brouillard. Prévoyez une tente légère si vous partez plusieurs jours.
 

Météo

La météorologie évolue rapidement en montagne. Renseignez-vous avant de partir. Partez de bonne heure pour éviter les orages de fin de journée qui sont très violents en montagne. Avant chaque départ, ne pas hésiter à reporter une randonnée si les prévisions sont mauvaises.

Dossier sur l'orage (à consulter)
 

Signaux

Trousse à pharmacie

Même si vous ne faites pas des randonnées difficiles et longues, n'oubliez pas d'emporter une trousse à pharmacie, en particulier si vous partez avec vos enfants :
- emmenez un tube de pommade ophtalmique ou un collyre antiseptique monodose
- une paire de petits ciseaux ou un canif
- une pochette de pansements, une pochette de Stéritrips
- un Aspi venin (pour les morsures de serpents ou d'insectes)
- un anti-diarrhéique
- des antalgiques (aspirine ou paracétamol) pour douleurs, fièvres et maux de tête
- des anti-inflammatoires
- et une couverture de survie.

Utiliser une crème avec un bon écran pour protéger la peau des rayons solaires plus vigoureux en altitude.
 

Le problème des ampoules

Le plus vieux truc des randonneurs est l'utilisation de 2 paires de chaussettes : la première très fine pour absorber la transpiration, l'autre plus épaisse. Cette astuce permet de faire en sorte que le frottement aura lieu plutôt entre les 2 paires de chaussettes que sur vos pieds, et vous évitera ainsi les ampoules.

Ne pas percer une ampoule. La protéger par une bande adhésive élastique après l'avoir désinfectée si elle s'est percée naturellement.
 

Nourriture et boissons

Aliments lyophilisés, fruits secs (abricots, raisins,...), barres vitaminées, eau et pastilles de purification de l'eau.
 

Avec les enfants

Les enfants marchent moins vite que les adultes et récupèrent plus difficilement. Arrêtez-vous régulièrement et sachez les intéresser à autre chose qu'à la marche (faune, flore,...). Sachez apprécier la durée et la difficulté d'une randonnée qui doit plutôt se rapprocher de la promenade pour les plus jeunes. Un enfant fatigué se laisse aller et manifeste des signes de désintérêt psychologique qui peuvent le mettre en danger. Plus vulnérable, il peut tomber, se faire mal ou même demander à être porté. En général, les enfants de moins de 5 ans ne peuvent pas faire de randonnées en montagne.
 

Orientation

Indispensable, une carte au 1/25 000 du secteur concerné et une boussole. Un altimètre peut s'avérer utile en cas de mauvaise visibilité et aussi une paire de jumelles.
 

Secours
Avec un téléphone portable, où que vous soyez en Europe, voici le numéro d'urgence  à connaître : 112